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冥想不仅仅是放松的活动 它还提供了科学支持的好处

发现冥想具有许多健康益处的人越来越多。此外,来自加利福尼亚大学戴维斯分校的研究人员发现,冥想对认知健康具有长期的积极影响。这项研究发表在《认知增强杂志》上,解释了冥想如何帮助延缓认知能力下降。

冥想可以提高持续注意力

尽管它已经存在很长时间了,但是关于冥想的研究还很少。本研究是第一项关于冥想的综合纵向研究。结果表明,冥想的效果,尤其是勤奋练习的效果,可以持续数年。

研究人员指出,一个人随着年龄的增长而保持注意力的能力下降。因此,他们试图确定是否可以通过定向的心理训练或冥想来增强一个人的注意力。

他们通过观察60名参加科罗拉多州Red Lakes香巴拉山中心静修所的参与者开始研究。参加者接受了佛教老师兼沉思学者B. Alan Wallace的培训。

研究人员评估了参与者的反应抑制,反应时间变异性和警惕性。这些是有助于定量衡量持续关注度的重要因素。研究人员在基线,撤退期间和撤退后测量了这些因素。他们在6个月,1.5年和7年后进行了3次随访评估。

他们的发现表明,参与者的反应抑制准确性没有显着变化。这意味着参与者在七年前仍表现出中等程度的关注度。

同时,持续的冥想练习缓解了参与者因年龄而导致的任何表现缺陷。研究人员报告说,那些继续冥想的人得到了更好的持续关注,这表明了更好的认知衰老和维持。

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